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DAY 390
10月放縱的孽力反饋啊
體重：54.1kg
肌肉：37.38kg
BMI：20.6
體脂：26.6%
水份：50.3%
蛋白質：18.8%
基代：1135
內臟脂肪：3
骨量：2.32kg
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54,1 kg
Bisher verloren: 24,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1686 kcal
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Fett: 62,78g | Eiw: 102,60g | Kohlh: 187,91g.
Frühstück: 札幌奶凍捲, Costco 希臘優格, 廣達香 蜂蜜芥末醬, 鹹豆漿, Costco 杏仁巧克力, 咖啡, 小黃瓜, 甜椒, 番茄, 雪白菇, 鴻喜菇. Mittagessen: 硬糖, 糙米飯, 炒青菜, 煮熟的三文魚. Abendessen: 煮花生, 菱角, 糙米飯, 豆腐排, 家樂福 冷凍高麗菜水餃, 炒高麗菜. Snacks/Sonstiges: 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越梅乾, Costco 希臘優格, 吐司, 雞胸肉（不吃皮）, 酥寶盒奶酥醬（原味）, 統一 無加糖高纖豆漿, 哈密瓜. mehr...
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1431 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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ninglyn's Gewichtsverlauf
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