Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2021
|
94,3 kg
Bisher verloren: 38,7 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2142 kcal
|
Fett: 86,45g | Eiw: 165,79g | Kohlh: 179,17g.
Frühstück: Cellucor Whey COR-Performance, Belive Cookies Double Chocolate , Cruzília Queijo Minas Padrão Fracionado, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Taeq Pasta de Amendoim Crunchy, Quatá Leite Desnatado , Cellucor Whey COR-Performance. Mittagessen: Carne de Porco da Paleta Assada, Alface de Folha Verde, Vapza Carne Seca Desfiada, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Cruzília Queijo Minas Padrão Fracionado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Snacks/Sonstiges: Bolo de Fubá, Quatá Leite Desnatado , Cellucor Isolate 100% Whey Protein (Morango). mehr...
|
|
3451 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Joao Melo Jr's Gewichtsverlauf
|