Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2021
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93 kg
Bisher verloren: 40 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2541 kcal
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Fett: 63,46g | Eiw: 254,52g | Kohlh: 228,40g.
Frühstück: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Frimesa Queijo Minas Padrão Fracionado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Parmalat Leite Desnatado, Cellucor Whey COR-Performance, Nutrata Whey Grego Cheesecake Chocolate. Mittagessen: Banana Prata, Melão, Taeq Farinha de Aveia, Bisteca de Porco Grelhada, Tomates, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Probiótica Isolate 100% Whey, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida. Snacks/Sonstiges: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Taeq Pasta de Amendoim Crunchy, Cellucor Whey COR-Performance, Parmalat Leite Desnatado, Taeq Pasta de Amendoim Crunchy, Probiótica 100% Pure Whey Baunilha . mehr...
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2998 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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