Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Dezember 2021
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90,6 kg
Bisher verloren: 42,4 kg.
Still to go: 11,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2225 kcal
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Fett: 71,45g | Eiw: 168,60g | Kohlh: 239,75g.
Frühstück: Taeq Pasta de Amendoim Crunchy, Probiótica 100% Pure Whey. Mittagessen: Rúcula, Alface, Mundial Panetone de Chocolate, Suco de Melancia, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Agrião, Rúcula, Alface, Sadia Filé Mignon Suíno, Queijo Mozzarella, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral Quinoa e Chia, Queijo Mozzarella, Seara Peito de Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Supino Barra de Banana com Cobertura de Chocolate. mehr...
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2887 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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Joao Melo Jr's Gewichtsverlauf
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