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Em jejum
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82,9 kg
Bisher verloren: 38,5 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2182 kcal
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Fett: 70,76g | Eiw: 126,71g | Kohlh: 237,64g.
Frühstück: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Mittagessen: Azeitonas, Pão Multicereais MFP, Queijo Parmesão (Ralado), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Avelã, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Abendessen: Scitec Nutrition L-Glutamina, Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Kuchenmeister Marzipan, Nozes de Nogueira, Café Expresso. mehr...
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2717 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 17 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 27 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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