wkvarchula's Notizen, 20 Dez 21

2 неделя марафона
3 активных тренировки, 10к 5 дней из 7.
КБЖУ 1000 60/40/100 не ругать, я экспериментирую😅
Чувствую ок, активность на том же уровне.
в конце недели чувство голода усилилось.
один пережор на 300-400 кал
13.12-20.12
вес 64,1-62,7(-1,4)
ОГ 88-87(-1)
ОТ 71
ОЖ 88–87(-1)
ОБ 103-102(-1)
ОН 57-56(-1)
кд 4.12
грипп всю неделю.
считаю это экстремальным похудением.
буду повышать калории за счет белков постепенно на след неделе.
мысли вслух..личные размышления для памяти.
кто дочитал...тому уважуха✊

62,7 kg Bisher verloren: 6,8 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1010 kcal

Fett: 38,45g | Eiw: 74,95g | Kohlh: 92,06g.   Frühstück: Premialle Фета Безлактозная, President Сметана 10%, Помидоры, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Пирожок с Капустой, Наша Ряба Филе Куриное . Mittagessen: Шарон. Abendessen: Наша Ряба Филе Куриное , ГМЗ Сметана 10%, VICI Мексиканская Смесь. mehr...