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Em jejum
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82,8 kg
Bisher verloren: 38,6 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2740 kcal
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Fett: 71,75g | Eiw: 110,95g | Kohlh: 397,43g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Mittagessen: Ovo Estrelado, Continente Arroz Carolino, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Abendessen: Cerveja Normal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão Multicereais MFP, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Snacks/Sonstiges: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Amêndoas, Banana. mehr...
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2765 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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