|
3 неделя марафона, последняя
20.12-26.12
3 активных тренировки, 10к 4/7.
КБЖУ 1100 75/45/100 5/7
Вес 62,7-62,4(-0,3)
ОГ 87-86(-1)
ОТ 71-70(-1)
ОЖ 87-86(-1)
ОБ 102-101(-1)
ОН 56-55(-1)
кд 4.12
|
62,4 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1180 kcal
|
Fett: 51,10g | Eiw: 79,90g | Kohlh: 105,37g.
Frühstück: Яйцо, Сто Пудов Чечевица Красная, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. Mittagessen: Premialle Фета Безлактозная, Зеленый Лук, Укроп, Щедро Майонез Салатный 30%, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Булкин Хлеб Бородино, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Katana Кунжут Черный, Шарон. Snacks/Sonstiges: Jacobs Caramel Latte 3 в 1. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|