Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2022
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82,8 kg
Bisher verloren: 15,7 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2822 kcal
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Fett: 91,71g | Eiw: 228,73g | Kohlh: 276,74g.
Frühstück: Telur Dadar, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Putih. Mittagessen: Pakcoy, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Abendessen: Pakcoy, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, L-Men 2 Go Chocolate, Pisang, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mehr...
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2473 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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