Forse mangi poco durante il resto della settimana?
23 Jan 22 vom Mitglied: Maggiemagda
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Macché mi ero prefissata 1300 calorie al giorno, per cercare di scendere questi chiletti da gennaio, anche perché prima dj natale non avevo segnato più nulla e ho straesagerato ....
23 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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23 Jan 22 vom Mitglied: Maggiemagda
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Si ammetto che non sono tanti ma gli attacchi di voglia di zuccheri ce li avevo prima e mettevo 1800 calorie al giorno, purtroppo questo non controllo è da quando ho smesso di fumare...a febbraio faccio un anno 😅
23 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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ho letto su internet che più si mangiano zuccheri più ne cerchiamo devo almeno per 2 settimane provare ad eliminarli completamente....e vedere come va
23 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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prova ad evitare cibi che ti facciano avere picchi della glicemia. si creano circoli viziosi e hai poco controllo
23 Jan 22 vom Mitglied: tamir5
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Forse mangi troppo poco.... Succedeva anche a me
23 Jan 22 vom Mitglied: Gioba!
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Buongiorno, si Tamir provo a fare così
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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A quante kcal sei?
Hai calcolato il basale?
Ti alleni regolarmente?
Come giustamente ti hanno già detto forse mangi poco
24 Jan 22 vom Mitglied: AntoVillani
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Ti hanno dato buoni consigli.. Devi cercare la causa degli attacchi di fame e di dolci non abbassare ulteriormente le calorie, quelle calorie 1300 le mangiano gli obesi sedentari per perdere peso senza movimento e nel tuo caso non credo sia giusto.
24 Jan 22 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Anto avevo programmato 1300 calorie,prima di natale non mi sono allenata regolarmente per motivi lavorativi.
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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Si Valentina mi hanno dato ottimi consigli,la mia intenzione è scendere in po più velocemente 2/3 kg e poi riprendere a 1500 calorie per continuare a scendere.,purtroppo i dolci sono sempre stati il mio debole....ma da quando ho smesso di fumare è jn po peggiorata. Devo riuscire a ritrovare quell equilibrio.
Con l occasione ringrazio tutti voi per il sostegno ricevuti.
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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Prova ad essere più flessibile nel range delle tue caorie 80% cibo sano 20% ti concedi qualcosina ad esempio la mattina come carbo e grassi (rimpiazza con un pacchetto di biscotti che ami oppure non so il pomeriggio se ti alleno post workout togliti uno sfizio ) anch’io amo i dolci ed essere più flessibile mi aiuta 🥰 perderai lo stesso peso se non supererai le calorie
24 Jan 22 vom Mitglied: roseemary9
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Grazie Rosemery ..ci provo
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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Troppo poco,calcola il tuo basale è da lì puoi partire ,punta alla qualità del cibo vedrai che gli sgarri diminuiranno e potrai farlo entrare nel tuo computo calorico.Valuta bene perché il corpo si adatta e stalla,quindi smetterai di perdere peso e accumulerai.
In rete trovi migliaia di formule che portano più o meno allo stesso risultato (intendo per il basale)
Se però hai bisogno non farti scrupoli a contattare.
Pensa che io oggi sono a 2800 kcal e non metto un grammo 😫😤
24 Jan 22 vom Mitglied: AntoVillani
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Beato te Antonio....magari fai diverse ore di sport la settimana.
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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Forse dovresti inserire una minima componente dolce a colazione bilanciando il resto nel corso della giornata
24 Jan 22 vom Mitglied: adamantia86
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No no,mi alleno 3 volte a settimana…..ho iniziato salendo con le calorie di 200 ogni settimana:…vado a dormire bevendo 250 di latte con 5g di cacao amaro in polvere e dolcificante e 30g di frutta secca(fra mandorle arachidi noci maca damia) ….a colazione invece marmellata e miele negli spuntini…..voglia di sgarro ridottissima
24 Jan 22 vom Mitglied: AntoVillani
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Ada si poii lo reinserisco il dolce ,ma almeno un paio di settimane devo evitarlo per evitare di ricadere nell errore di strafare.
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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Anto..ma tu fai la dieta per ingrassare....sei in leggero vantaggio.....
24 Jan 22 vom Mitglied: Barby74@
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