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Morgens vorm essen
Nackt
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3838 kcal
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Fett: 157,38g | Eiw: 179,15g | Kohlh: 424,27g.
Frühstück: Belegtes Brötchen, Milch 2% Fett, Haferflocken, Nektarinen, Olimp Sport Nutrition Gain Bolic 6000. Mittagessen: Kochbeutel-Reis, Geschälte Tomaten, Knoblauch, Pflanzenöl, Ei. Abendessen: Fladenbrot, Tzatziki, Spinat, Schafskäse, Tomaten, Mozzarella, Tomaten, Avocado, Vegetarischer Gemüseburger oder Gemüsebratling. mehr...
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2264 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,3 kg pro Woche
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Rafa92gaga's Gewichtsverlauf
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