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Em jejum, amanha: Meia Maratona Figueira da Foz
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83,3 kg
Bisher verloren: 38,1 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2714 kcal
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Fett: 87,44g | Eiw: 165,45g | Kohlh: 330,94g.
Frühstück: Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Mittagessen: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Tété Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Mistura, Café Expresso, Cebolas, Pele e Carne da Coxa de Frango, Pele e Carne de Codorniz, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Abendessen: Pastel de Nata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Santiago Queijo Fresco Pouco Gordo, BSN Syntha-6 Isolate, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala. mehr...
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2230 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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