|
Em jejum, HM recovery week
|
84,5 kg
Bisher verloren: 36,9 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2312 kcal
|
Fett: 81,61g | Eiw: 116,55g | Kohlh: 208,57g.
Frühstück: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Iswari Agave, Canela, Limão, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Cerveja Normal, Prodite Pao Shape, Morcela Arroz, Batatas Fritas Actifry, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tempura de Vegetais, Café Expresso, Cebolas, Tomates. Abendessen: Cerveja Normal, Picles, Prodite Pao Shape, Figo Seco, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Amêndoas, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Iswari Agave. Snacks/Sonstiges: Canela, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Café Expresso, Salutem Galetes de Milho, Banana, Danone Iogurte Natural. mehr...
|
|
2674 kcal
|
Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 8 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 16 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 36 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|