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Em jejum
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82,4 kg
Bisher verloren: 39 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2204 kcal
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Fett: 87,36g | Eiw: 146,16g | Kohlh: 246,46g.
Frühstück: Amêndoas, Iswari Agave, Canela, Bananas, Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango. Mittagessen: Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Ovo Estrelado, Koka Noodles Arroz Instântaneos, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Alho. Abendessen: Dymatize Elite Casein, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral Classic. Snacks/Sonstiges: Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Lidl Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Amêndoas, Figo Seco. mehr...
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2767 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 24 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 11 Minuten. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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