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Em jejum, 2/7
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82,1 kg
Bisher verloren: 39,3 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2532 kcal
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Fett: 72,85g | Eiw: 137,22g | Kohlh: 278,06g.
Frühstück: Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate, Iswari Agave, Limão, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Manteiga (com Sal), Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Macarrão Riscado, azeite, tomate pelado, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado), atum. Abendessen: Cacau em Pó (Não Adocicado), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Gold Nutrition Total Bar Protein Chocolate. mehr...
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2671 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 24 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 21 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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