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Em jejum
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80,9 kg
Bisher verloren: 40,5 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2269 kcal
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Fett: 64,79g | Eiw: 142,98g | Kohlh: 265,09g.
Frühstück: Dymatize Elite Casein, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Fast Recovery Drink, Scitec Nutrition L-Glutamina, Bananas, Café Expresso. Mittagessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinagre (Cidra), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cebolas, Tomates, Feijão Verde, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salutem Galetes de Milho. Abendessen: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Dymatize Elite Casein, Pão de Centeio, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Nozes de Nogueira, Canela, Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Maçã. mehr...
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2728 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 41 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 18 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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