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em jejum
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82,1 kg
Bisher verloren: 39,3 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2120 kcal
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Fett: 69,71g | Eiw: 150,95g | Kohlh: 191,51g.
Frühstück: Café Expresso, Xcore Nutrition Glutamine Powder, Canela, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Auchan Muesli Tropical Auchan. Mittagessen: Pastel de Nata 70 G, Ovo Cozido, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Alface de Folha Verde, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Alho, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Abendessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Prodite Pao Shape, Nobre Fiambre da Perna Extra, BioTech L-Glutamin, Café Expresso, Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Cacau em Pó (Não Adocicado). Snacks/Sonstiges: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Melão, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Amêndoas. mehr...
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2986 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 13 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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