nahtycosta's Notizen, 25 Apr 22

Eu estava com 52 em outubro de 2021, daí diminui bastante a atividade física e comecei a abrir muitas exceções no fim do ano e aki estou eu lutando pra perder os 3kg malditos de novo. Os últimos kg são os mais difíceis, tá sendo difícil ver esses 54-55 todo dia, qdo já estive nos 52 q era meu objetivo. Da raiva de ter diminuído a atividade física e ter voltado com tantas exceções alimentares, fico pensando se eu tivesse continuado no foco esses 5 meses, se eu estaria melhor hj pq agora estou na mesma. Masss, fica o aprendizado. Não pare! Qdo chegar no seu objetivo não comece a abrir milhares de exceções, pq dói demais perder um bom resultado e ter q “começar” de novo. É pouco, mas pra mim, pro meu objetivo esses 2, 3kg significam muito.

54,6 kg Bisher verloren: 7,4 kg.    Still to go: 7,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1776 kcal

Fett: 51,00g | Eiw: 91,95g | Kohlh: 233,94g.   Frühstück: La Vita Mandioca, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Homemade Mel, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Cacau Show Nibs de Cacau. Mittagessen: Brócolis, Quero Feijão Carioca , Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Almôndegas de Carne de Vaca. Abendessen: Lacta Laka (25g), Garoto Baton Ao Leite, Acém Cozido, Bonduelle Vagem Fina, Abóbora Paulista, Quiabo, Namorado Arroz Branco Cru, Tabela TACO Batata Baroa Crua . Snacks/Sonstiges: Maçã, DIA Cajá Manga, TACO Pão Francês , Tang Suco de Laranja, Seara Presunto Cozido. mehr...

1655 kcal

Bewegung: Malerei - 1 Stunde, Duschen - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Kochen - 30 Minuten. mehr...