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em jejum
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80,9 kg
Bisher verloren: 40,5 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2140 kcal
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Fett: 71,59g | Eiw: 125,52g | Kohlh: 214,76g.
Frühstück: Café Expresso, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Nestlé Yoggi Magro Liquido Frutos Tropicais 0%, Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Mittagessen: Compotas, Conservas, Doces (Pouco Açucar), Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Azeitonas Pretas, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Cozido, Tavares Requeijão de Ovelha. Abendessen: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Fast Recovery Drink, Laranjas (com Casca), BioTech L-Glutamin, Café Expresso, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mehr...
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2596 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 13 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 55 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 19 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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