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setelah makan di sekitar BMR dan TDEE akhirnya turun. emang diet juga butuh makan lebih ternyata 😅
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94,2 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 34,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2146 kcal
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Fett: 70,33g | Eiw: 172,11g | Kohlh: 198,33g.
Frühstück: Natlab Soy Protein Isolate, Pepaya. Mittagessen: Bayam Dimasak (dari Segar), Indofood Bumbu Racik Tumis, Bakso Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Bakso dengan Saus (Campuran), Bakso Ayam, Uleg Sambal Pedas, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Happytos Tortilla Chips, MILKU Susu Strawberry, Garuda Kacang Telur. mehr...
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2695 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 21 Minuten, HIIT - 22 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 17 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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Elga.ratna's Gewichtsverlauf
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