cristina ber's Notizen, 01 Jun 22

qual dieta vc está fazendo? 

Nenhuma, não tô conseguindo focar  

Nenhuma, não tô conseguindo focar  

pois então busque uma dieta para você. Pode ser a flexível com contagem de calorias, a low carb ou a que vc escolher, mas para que ela funcione, vc precisa ter uma direção a seguir. Vai dar certo!  

Cristina acerta na próxima refeição, não desista. Volte ao foco quantas vezes for necessário. Pesquise sobre a dieta equilibrada (flexível). Não precisamos ter pressa no resultado, com paciência mudamos os hábitos ruins pelos bons e com o tempo vai virar uma rorina. Estamos juntos nesse objetivo! 😘❤ 

É melhor recomeçar após aumentar 2,7 kilos do que voltar aqui daqui alguns meses dizendo que vai recomeçar após aumentar 27 kilos... a decisão é toda sua! 

Eu fiquei um tempo nesse vai e vem. Até que mudei de estratégia na dieta e agora me encontrei. 8 meses já me alimentando direito. Voltar a praticar atividade física também foi muito importante para dar mais estimulo. No início eu só conseguia 20min, durante 2 dias da semana. Fui aumentando paulatinamente, até que conseguia me exercitar 5 dias da semana por 1h a 2h a cada dia de treino. As vezes treino os 6 dias da semana. Atividade física ajuda muito no foco. Sair de casa para se exercitar é a parte mais chata, depois que chego na academia e coloco uma música no fone aí consigo treinar até o fim. 

Ao invés de dieta restritiva, recomece com R.A(Reeducação Alimentar), como de tudo,mas em quantidades menores e v diminuindo doces e açúcar em sucos,bolos ,pães. substitua o pão, por cuscuz, ou tapioca, ou pãozinho low carne ou pão de queijo low carb, ou o tradicional mesmo que n vai farinha. Inclua chás ao longo do seu dia, porque evita que você tenha picos altos de fome, o que muitas vezes faz com a gente como em excesso. Tome bastante água, e Chás após todas as refeições ou quando sentir fome em horário que não é de refeição principal. Evite comer muito a noite. Se pintar fome antes de dormir, tome um chá, ou um copo de leite morno com canela, ou Pode ser Pipoca feita sem óleo e suco de limão ou laranja. (A pipoca sem óleo é simples, Você põe apenas milho na panela e fica mechendo até estourar todos os grãos é perfeito. OU vc pode usar o método do microondas caso vc tenha um em casa). Força, Você vai consegui. 🙌🏽👍🏼💪👊🏽😍 

Concordo com Cath. Vida saudável é incompatível com viver de extremo em extremo. Mude de forma gradual, mas CONSTANTE (não se engane) e deixe que os primeiros resultados sólidos, quando surgirem, te engajem naturalmente. 

Mana apenas não desista! Se vacilou em uma refeição já volta pro foco na próxima. Não espera passarem os dias. Vai por mim, o processo não é linear! O segredo está na constância! dou dicas diárias no meu perfil do insta @fit.thay eliminei 21kg com dieta flexível e treino em casa se precisar de ajuda manda msg 

força 💪  

Fique calma! Eu tbm engordei, mas vai da tudo certo! Entre no foco e logo vc irá voltar a perder peso! 

oi, moça. Olhei seu perfil e vi que vc tava fazendo uma dieta muito restritiva, só salada e carnes praticamente. Não se engane achando que fazendo essas dietas doidas de retirar o carboidrato vão te ajudar no longo prazo, pq no longo prazo o que elas trazem é compulsão alimentar. O corpo humano necessita de uma dose diária de carboidratos, tanto dos complexos quanto dos simples (arroz, frutas como banana, feijão, batata etc). Então, ao invés de fazer uma dieta em que vc não come arroz, feijão, uma frutinha bacana de manhã, um pãozinho integral de manhã... Comece a se reeducar, melhore sua alimentação mas sem tirar essas coisas. Coma um pãozinho de manhã com ovos e um café, entre o café da manhã e o almoço, coma uma fruta, no almoço coma saladas, arroz, feijão e uma proteína e assim por diante. Não existem resultados rápidos, pq tudo o que vem rápido, vai mais rápido ainda e se torna mais difícil de manter. Então coma direito, de tudo, sem restrições bestas que vc verá o resultado vindo pouco a pouco, sem pressa 

e lembre-se que mais do que consistência, vc precisa ter PACIÊNCIA... Pq nem todos os dias vc vai acertar, mas errar as vezes não significa que sua luta tá perdida. Busque sempre a consistência, mas lembrando que antes de tudo vc precisa ter paciência com vc, com o processo, entendendo que os resultados demoram mesmo pra aparecer, que vai ter dia que vc vai errar, mas no dia seguinte vc pode recomeçar... Que errar as vezes não significa que tudo foi colocado a perder 

oie bom dia, não temas Deus mandou te falar, que está cuidando de você...... em meio a tempestade o barco balança ,mas jamais virá. fecha os olhos conta ate 10 e tudo voltará ao normal  

Bom dia. Não desanime. Preste atenção na alimentação que está fazendo, logo vc vai conseguir eliminar os quilos extras que vc determinou. Não esqueça de consumir água. 🙌🙏👋 

A dieta realmente nos deixa assim, por as vezes ser tão restritiva a gente acaba perdendo o foco. Por isso ao invés de fazer "dieta" faça a Reeducação Alimentar. Mude seus hábitos, seus alimentos para algo saudável mas nada restritiva... Coma o que tiver vontade mas sabendo se policiar,moderando, assim você não se priva de algo que gosta e também não exagera na proporção. não tenha medo dos Carbos, inclua carboidratos na sua alimentação, coma mais proteína para saciar mais. Mude aos poucos... Não tenha pressa na sua evolução, tenha constância e persevere! Sei o quanto é difícil, o quanto da vontade de largar tudo, mas acredite, a dieta tem início,meio e fim. a Reeducação Alimentar é para sempre, e é ela que vai te emagrecer de maneira saudável e duradouro! Fique em Paz🙏🏻 todos que estão aqui já ficaram assim em algum momento do processo. Volte ao seu objetivo, você consegue!!!  

precisa e criar vergonha na cara, com tantos exemplos bons no app. mais motivador impossível 

Procura no Youtube - Felipe Caggiano 

Força não desanime ,não e fácil se olhe no espelho pelada ,que o motivo vem . força retome . pense que se abandonar pior vai ficar . melhor se cuidar hoje ,do que mas tarde precisar de alguém p cuidar de vc ,por motivo de saúde .