Sergej00112's Notizen, 08 Jun 22

через месяц вес встал, дня 4 на месте стоял. Сделал следующее: на один день убрал весы и расчёты, просто ел до сыта, но по правилам ПП, затем всё по норме, и уаля - через несколько дней снова снижение! Работаем дальше...

89 kg Bisher verloren: 14 kg.    Still to go: 12 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1546 kcal

Fett: 64,33g | Eiw: 114,54g | Kohlh: 135,13g.   Frühstück: Чай с Молоком, Чернослив, Курага, Изюм, President Творог 5%, Сибирская Клетчатка Витаминная, Вареное Яйцо. Mittagessen: Гречка Отварная, Сметана , Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тушеные Овощи, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). Abendessen: Куриное Филе Вареное, Чай с Молоком, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Эмиль Творог 5%, Кефир 2,5%, Клубника, Арбуз. mehr...