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Em jejum
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81,8 kg
Bisher verloren: 39,6 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2359 kcal
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Fett: 58,48g | Eiw: 115,61g | Kohlh: 352,15g.
Frühstück: Iswari Agave, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Mittagessen: Pão de Centeio Integral, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Pastel de Nata, Tomates. Abendessen: Peras, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Queijo Fresco, Continente Pão Especial com Sementes. Snacks/Sonstiges: Maçãs Fuji, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal . mehr...
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2172 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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