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Semana ok , novidade nos exercícios foi q consegui correr 5km numa manhã, além dos abdominais e corrida estácionária q tenho mantido- não há dúvida q a corrida ao ar livre é a melhor disparada, aos poucos quero mais constância - média calórica pouco acima do programado ( aprox. 2100)
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96,3 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 11,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2417 kcal
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Fett: 89,52g | Eiw: 93,85g | Kohlh: 296,17g.
Frühstück: Açúcar Mascavo, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Seara Mortadela Defumada, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Enrolado de Presunto e Queijo. Mittagessen: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Sadia Pescoço de Peru, Angu, Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada. Abendessen: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Snacks/Sonstiges: Suco de Limão. mehr...
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2523 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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