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Jejum
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81,1 kg
Bisher verloren: 40,3 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2381 kcal
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Fett: 84,98g | Eiw: 115,44g | Kohlh: 290,66g.
Frühstück: Café Expresso, Iswari Agave, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, BSN Syntha-6 Isolate. Mittagessen: Pastel de Nata, Cerveja Normal, Ketchup de Tomate, Calvé Molho de Alho, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão, Alface de Folha Verde, Cebolas, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Abendessen: Morcela Arroz, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pastel de Nata, Pão Multi-Cereais, Queijo Fresco, Pão de Mistura. Snacks/Sonstiges: BSN Syntha-6 Isolate, Vitargo Vitargo, Pharma First Bcaa-Pharma First, Café Expresso, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Banana. mehr...
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3256 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 55 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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