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Em jejum. Voltei ao peso pré-pandemia:[31-12-2018/1-07-2022]
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92,8 kg
Bisher verloren: 28,6 kg.
Still to go: 14,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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887 kcal
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Fett: 24,78g | Eiw: 102,67g | Kohlh: 60,77g.
Frühstück: Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Galão directo magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Pimenta Preta. Mittagessen: Continente Pão Ralado, Salutem Farinha de Milho Amarelo, Ovo, Carne de Vaca 8h cockpot - (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Feijão Verde Panado no forno, Courgette Grelhada, Tomates Vermelhos Grelhado, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Abendessen: Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Gutbio Sementes de Chia, Café Descafeinado. Snacks/Sonstiges: Água, Água, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água. mehr...
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3045 kcal
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Bewegung:
Run-Walk-Run intervals(98-146) bpm 11km - 1 Stunde und 38 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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