tanitabox's Notizen, 13 Jul 22

Разминка 10 мин,потом 4 круга по:
1) Подтягивания австр 10
2) приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приселания плие 8
На заминку: 3 по 5, активный вис, растяжка
30 мин
12/07 выходной

74,1 kg Bisher verloren: 10,9 kg.    Still to go: 4,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1430 kcal

Fett: 34,56g | Eiw: 46,47g | Kohlh: 232,96g.   Frühstück: Кофе, Нектарины, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Варенье из Смородины, Активия Йогурт Питьевой. Mittagessen: Домик в деревне Сливки 10%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Кабачки Тушеные, Хайнц Соус Терияки, Barilla Макароны Вареные . Abendessen: Zatecky Gus Пиво Светлое, Нектарины, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. mehr...

1902 kcal

Bewegung: Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...