Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Juli 2022
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86 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2926 kcal
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Fett: 73,71g | Eiw: 230,68g | Kohlh: 346,08g.
Frühstück: Pisang, Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Mittagessen: Bayam, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Bayam, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Singkong Rebus, Bubur Kacang Hijau, Putih Telur, L-Men 2 Go Chocolate. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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