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em jejum
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81,9 kg
Bisher verloren: 39,5 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2014:
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2542 kcal
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Fett: 61,95g | Eiw: 156,55g | Kohlh: 330,67g.
Frühstück: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Biotech L-Glutamin, BSN Syntha-6 Isolate, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Mel, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso, Limão. Mittagessen: Figo Seco, Pão Multicereais MFP, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas Actifry, Chá Verde, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Pão Multicereais MFP, Matinal Queijo Fresco de Cabra, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Snacks/Sonstiges: Café Expresso, Maçã, BSN Syntha-6 Isolate, Biotech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Vitargo Vitargo, Figo Seco, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate. mehr...
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2938 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 34 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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