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em jejum
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81,8 kg
Bisher verloren: 39,6 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2014:
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1993 kcal
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Fett: 53,03g | Eiw: 105,88g | Kohlh: 279,54g.
Frühstück: Pão de Trigo Integral Torrado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Mittagessen: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Tomates, Azeitonas Pretas, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Marmelada Continente, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Abendessen: Iswari Agave, Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Sonstiges: Maçãs Granny Smith, Iswari Agave, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Água, Maçãs Fuji, Amêndoas. mehr...
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2323 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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