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em jejum
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82,4 kg
Bisher verloren: 39 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 24 September 2014:
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2641 kcal
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Fett: 72,27g | Eiw: 147,88g | Kohlh: 363,46g.
Frühstück: Cem Porcento Artoflex, Pão de Trigo Integral Torrado, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Mittagessen: Pão de Centeio, Milaneza Esparguete, Dia Esparguete Integral, azeite, tomate pelado, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado), atum, Café Expresso, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal. Abendessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Centeio, Dymatize Elite Casein, Continente Queijo Flamengo Express, Café Expresso, Iswari Agave, BioTech L-Glutamin. Snacks/Sonstiges: Maçãs Golden Delicious, Café Expresso, Pastel de Nata, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Figo Seco, Amêndoas. mehr...
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3007 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 26 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 39 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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