Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 September 2014
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82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 25 September 2014:
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2471 kcal
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Fett: 56,28g | Eiw: 151,19g | Kohlh: 348,02g.
Frühstück: Maçãs Gala, Marmelada, Pão de Centeio, Mel, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Salutem Flocos de Aveia Integral, Artoflex. Mittagessen: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Feijoada de Camarão (Fácil & Bom), Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão de Centeio. Abendessen: Sopa de Feijão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Iswari Agave, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Express, Pão de Centeio, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Água, Figo Seco, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition L-Glutamina. mehr...
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3070 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 45 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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