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em jejum
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82 kg
Bisher verloren: 39,4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2337 kcal
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Fett: 77,90g | Eiw: 163,52g | Kohlh: 251,94g.
Frühstück: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Cem Porcento Artoflex, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Ovo Estrelado, Café Expresso, Alho, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Mistura de Vegetais (Congelado), Manteiga (com Sal). Abendessen: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Branco, Iswari Agave, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. Snacks/Sonstiges: Manteiga, Pastel de Nata, Forno Galão Directo, Pão de Mistura Torrado, Figo Seco, Água, Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate. mehr...
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2945 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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