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Em jejum
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82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2429 kcal
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Fett: 82,68g | Eiw: 184,97g | Kohlh: 250,63g.
Frühstück: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples. Mittagessen: Cebolas, Alface de Folha Verde, Iswari Agave, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Figos, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Ovo Estrelado, Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Café Expresso, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Abendessen: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. Snacks/Sonstiges: Continente Marmelada Continente, Aldi Pão Pita, Dymatize Elite Casein, Água, Scitec Nutrition L-Glutamina, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Maçãs Golden Delicious, Banana, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Água. mehr...
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3045 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Elliptica - 22 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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