|
Pós RnR Half-Marathon
|
82,5 kg
Bisher verloren: 38,9 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2469 kcal
|
Fett: 73,78g | Eiw: 131,73g | Kohlh: 321,50g.
Frühstück: Salutem Multi Cereais Crocantes, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral, Vitargo Vitargo, Biotech L-Glutamin, Dymatize Elite Casein, Café Expresso. Mittagessen: Doces de Chocolate (Doce), Pão Multicereais MFP, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Ovo Estrelado, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Iswari Agave. Abendessen: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Sonstiges: Maçã, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Banana. mehr...
|
|
2336 kcal
|
Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|