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em jejum, valores habituais, recuperado HM.
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82,2 kg
Bisher verloren: 39,2 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2117 kcal
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Fett: 50,10g | Eiw: 122,57g | Kohlh: 297,42g.
Frühstück: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral, Bananas, Canela, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel. Mittagessen: Vinagre (Cidra), Ketchup de Tomate, Alabote do Atlântico e Pacífico (Peixe) (Cozido, em Calor Seco), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Penne, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alho, Malaguetas Verdes (Enlatado), Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Iswari Agave, Café Expresso. Abendessen: Pão Branco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Biotech L-Glutamin, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Snacks/Sonstiges: Café Expresso, Queijo Cabra Natural sem Lactose, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, Maçã, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
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2582 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 16 Minuten, indoor rowing - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Elliptica - 18 Minuten, Dehnen (Yoga) - 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 33 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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