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Finalmente passei o plateau dos 72 kg. Já chega pra mim. Vou reajustar as macros estes dias.
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71,8 kg
Bisher verloren: 49,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1191 kcal
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Fett: 60,92g | Eiw: 94,89g | Kohlh: 79,09g.
Frühstück: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Mittagessen: Kings Crown Pepino em Conserva, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Mão de Vaca, Compal Grão de Bico. Abendessen: Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella. Snacks/Sonstiges: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão, Café (Infusão). mehr...
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2806 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden und 20 Minuten, SC-Sunset Walk - 1 Stunde und 22 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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