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Em jejum
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81,6 kg
Bisher verloren: 39,8 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2290 kcal
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Fett: 84,97g | Eiw: 119,66g | Kohlh: 286,48g.
Frühstück: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Mittagessen: o Forno Pão Prokorn Forno, Figo Seco, Garofalo Tagliatelle Nido Primavera, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Pão Multicereais MFP, Iswari Agave, Café Expresso, Alho, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Estrelado. Abendessen: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Girassol sem Casca, Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Canela, Iswari Agave, Mangas. Snacks/Sonstiges: Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, Nobre Fiambre da Perna Extra, Andreia Croissant Simples, Pharma First Bcaa-Pharma First. mehr...
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3187 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 20 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,6 kg pro Woche
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