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Em jejum
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82,4 kg
Bisher verloren: 39 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2046 kcal
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Fett: 63,92g | Eiw: 130,85g | Kohlh: 243,33g.
Frühstück: Laranjas, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: Pão de Mistura, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Continente Feijão Frade, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Figo Seco, Café Expresso, Iswari Agave, Pão Multicereais MFP, Atum em Óleo (Enlatado), Continente Grão de Bico Cozido, Cebolas, Salsa, Azeite Extra-Virgem, Queijaria Almeida Queijo Picante da Beira Baixa. Abendessen: Revolutions Glutamine 100% Pure, Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Dymatize Elite Casein, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Sonstiges: Banana, Pharma First Bcaa-Pharma First. mehr...
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2668 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,6 kg pro Woche
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