Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2014
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82,1 kg
Bisher verloren: 39,3 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2414 kcal
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Fett: 83,24g | Eiw: 120,67g | Kohlh: 304,49g.
Frühstück: Bananas, Pão Multi-Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: Bolo Rei, Cem Porcento Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Ovo Estrelado, Farinheira, Casa da Prisca Casa da Prisca Alheira de Perú, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nozes de Nogueira, Figo Seco, Café Expresso, Iswari Agave. Abendessen: Amêndoas, Auchan Marmelada Extra, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ameixas, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Iswari Agave, Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Carcaças, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nobre Fiambre da Perna Extra, Vitalis Bebida Dietética Chocolate, Banana, Laranjas (com Casca). mehr...
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3438 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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