Amdv's Notizen, 23 Okt 22

Dentro do intervalo, mesmo com a dúzia de km de ontem à noite. Acho que a proteína e os meus bolitos de aveia e banana começam a dar os seus frutos!

72,2 kg Bisher verloren: 49,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1554 kcal

Fett: 62,79g | Eiw: 139,97g | Kohlh: 107,02g.   Frühstück: Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Andreia Croissant Simples, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra. Mittagessen: Batatas Fritas Actifry, Nobre Fiambre da Perna Extra, Carne de Vaca da Aba (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo, Tomates Vermelhos, Courgette, Sumo de Limão, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Primor Manteiga Clarificada. Abendessen: Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Café Descafeinado, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa (Kefirado). Snacks/Sonstiges: Hibisco, Chá Não Adocicado, Água, Chá Verde, Chá (Infusão). mehr...

2908 kcal

Bewegung: wup+Run/jog @HMPace - 1 Stunde und 16 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 38 Minuten, Fasting State Walk - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 4 Stunden und 20 Minuten. mehr...