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perut udah begah, kalori harian cuma 1500, inj tiap hari paling max bisa 1200, udah bingung mau makan apa, gue paksain deh minum whey protein drpda metabolisme rusak makan d bawah bmr 😭😭😭😭😭
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59 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1163 kcal
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Fett: 43,82g | Eiw: 78,74g | Kohlh: 117,84g.
Frühstück: Telur, Sari Roti Roti Gandum, Jambu Kristal. Mittagessen: Telur Dadar, Sawi Putih, Tahu, Nasi Putih. Abendessen: Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Saori Saos Tiram, Buncis, Kikil, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Muscle First Whey Protein Isolate. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
ya ampun kak, aku bmr 1300 tpi hari ini cuma mampu masukin 1100, kenyang banget -_- samaaa...
ya udah stop aja dulu jgn dipaksain
27 Okt 22 vom Mitglied: Hanzawa Naoki
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27 Okt 22 vom Mitglied: MiXue_
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rhakartika's Gewichtsverlauf
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