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em jejum
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81,1 kg
Bisher verloren: 40,3 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2099 kcal
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Fett: 47,05g | Eiw: 115,91g | Kohlh: 304,59g.
Frühstück: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso, Mel, Sementes de Linhaça. Mittagessen: Courgette, Pleno Tisanas Chá Verde e Limão, Alabote do Atlântico e Pacífico (Peixe) (Cozido, em Calor Seco), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Cenouras, Cebolas, Pimentos, Brócolos, Milaneza Laços Farfalle. Abendessen: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Dymatize Elite Casein. Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso, Maçãs Gala, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
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2766 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Elliptica - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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