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exactamente onde queria que estivesse, espero que fique perto durante pelo menos 2 semanas!
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72 kg
Bisher verloren: 49,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2192 kcal
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Fett: 96,95g | Eiw: 206,41g | Kohlh: 138,96g.
Frühstück: Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Chá (Infusão), Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Mittagessen: Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, PorSi Pickles em Vinagre, Feijão Verde, Chá (Infusão), Mostarda, Maçã Reineta, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nespresso Café Expresso. Abendessen: Leite amêndoas caseiro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Andreia Croissant Simples, Café Descafeinado. Snacks/Sonstiges: Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Nestlé Kvarg Coconut, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Canela, Água, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão. mehr...
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3221 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 3 Stunden und 30 Minuten, Schaufeln - 2 Stunden, Fasting State Walk - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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