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Em jejum. Véspera de Meia Maratona.
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83,3 kg
Bisher verloren: 38,1 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2645 kcal
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Fett: 79,17g | Eiw: 110,64g | Kohlh: 380,29g.
Frühstück: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Mittagessen: Castanha Assada com Sal, Dia Bolo Mármore, Pão-de-Ló, Farinheira Assada, Febras, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Figo Seco, Café Expresso, Milaneza Milaneza Laços Bicolor. Abendessen: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Vitargo Vitargo, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Cem Porcento Doce de Marmelo, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Snacks/Sonstiges: Maçãs Gala, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mehr...
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2567 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 6 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 16 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 28 Minuten, Dehnen (Yoga) - 25 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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