Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Dezember 2014
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77 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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576 kcal
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Fett: 19,75g | Eiw: 72,58g | Kohlh: 32,25g.
Frühstück: Seara Lombo tipo Canadense, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Jussara Leite Desnatado, Café. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (Filé), Abobrinha. Abendessen: Abobrinha Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Bialini Queijo Minas Frescal Light, Jussara Leite Desnatado, Café, New Millen Colágeno Hidrolisado. mehr...
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3064 kcal
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Bewegung:
Wandern - 30 Minuten, Hausarbeit - 4 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Sitzen - 3 Stunden, Schaufeln - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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