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Ajustando os excessos.
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86,3 kg
Bisher verloren: 35,1 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2026 kcal
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Fett: 53,57g | Eiw: 106,35g | Kohlh: 281,52g.
Frühstück: Pão de Mistura, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. Mittagessen: Continente Broas de Mel e Limão, Casa de Mateus Doce de Figo, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata Assada, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Próvida Sultanas, Ervilhas (Congelado), Novarroz Arroz Selvagem Mix, Borrego Assado. Abendessen: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Snacks/Sonstiges: Peras, Café Expresso, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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2919 kcal
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Bewegung:
Elliptica - 31 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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