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Em jejum. Continua o sobe e desce. E a Half-Marathon já ali...
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85,4 kg
Bisher verloren: 36 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2468 kcal
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Fett: 81,96g | Eiw: 132,88g | Kohlh: 283,07g.
Frühstück: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Mittagessen: Pão de Mistura, Cerveja, Borrego Assado, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Batata Assada, Café Expresso. Abendessen: Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions. Snacks/Sonstiges: Mel, Sumo de Limão, Sementes Chia Secas. mehr...
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2895 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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