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Em jejum. Continua o controlo de danos.
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85,1 kg
Bisher verloren: 36,3 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2247 kcal
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Fett: 59,44g | Eiw: 105,79g | Kohlh: 335,22g.
Frühstück: Iskiate, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Mittagessen: Cebolas, Chouriços, Brôa Milho, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Pão de Mistura. Abendessen: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Iogurte Slim 0% Morango, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. Snacks/Sonstiges: Arroz Doce, Café Expresso, Banana, Barrita Natural Figo Cereais e Mel, agua, Mel, Sementes Chia Secas, agua, Lima, Pharma First Bcaa-Pharma First. mehr...
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3524 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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