apmuga's Notizen, 08 Jan 15

será pk gasta energia e depois tudo o que come acumula no organismo??? retenção de liquidos? estranho, mas boa sorte não desista 

Não esqueça de hidratar bem. De preferência no intervalo das refeições. e Cortar no sal. 

corta os hidratos de carbono , come os so de manha .. ou seja massas, pao , batata, ect .. subtitui os por protaina e vegetais que sao muito mais rapidos para queimar  

Depende muito do tipo de alimentação que faz, o fato de comer menos não significa diminuir no peso, muito pelo contrario, o fato de comer menos e "mexer-se" pode significar que cada vez que come algo o seu corpo absorve automaticamente todo o que é ingerido e não faz distinção do que é "bom" e do que é "mau". Deve ingerir algo e 3 em 3 horas mesmo que não sinta fome, pode ser uma bolacha integral com uma peça de fruta etc... pois vais deixar o seu corpo saciado, vai ter sempre o seu metabolismo a trabalhar, não sentirá tanto apetite e não irá ter picos de baixas de glicemia. Não se esqueça que deve adequar a sua alimentação ao tipo de treino que faz e aos objetivos que tem! Ande sempre bem hidratado! Espero que este post tenha ajudado! Abraço! :)  

Está a perder gordura e ganhar músculo, que pesa mais. Isso é bom sinal. Se quer um tira teimas compre uma balança biométrica que lhe dá a percentagem das massas gorda e muscular, e meça regularmente o perímetro da cintura, que já vê a diferença.